Seria um sonho se tivéssemos uma receita ou uma fórmula mágica que servisse para todos como resposta para essa pergunta. Mas o corpo humano é complexo, somos seres diferentes um do outro e nem sempre a estratégia que funciona para uma pessoa irá funcionar para outra.
Devemos nos atentar sempre à diversas propagandas enganosas que surgem a respeito de produtos e até mesmo alimentos ditos “milagrosos” com a promessa de emagrecimento rápido. Não existe alimento ou suplemento que sozinho tenha a capacidade de emagrecer um indivíduo. O processo de emagrecimento ocorre através de um conjunto de fatores que associados levam o indivíduo a perda de peso de forma saudável. Alimentação adequada, hidratação, atividade física e sono regular são imprescindíveis nesse processo, principalmente quando queremos que essa transformação seja a longo prazo.
Sendo assim, a mudança do estilo de vida é o melhor caminho a ser seguido para se alcançar o emagrecimento de forma saudável. Procure um profissional nutricionista para orientá-lo sobre qual o melhor caminho a ser seguido de forma individualizada.
Deixo aqui algumas dicas para iniciar essa mudança:
- Acredite que você é capaz e somente você é responsável pela sua mudança;
- Hidrate-se! Inclua mais água e chás naturais na sua rotina;
- Se organize. Pois só assim conseguirá administrar seu tempo para preparar suas refeições;
- Desembale menos, descasque mais. Consuma mais alimentos in natura do que industrializados;
- Faça mais compras em mercados, feiras da roça e hortas de pequenos agricultores de sua região. Assim garantirá alimentos com menos agrotóxicos ou orgânicos, da safra e com mais nutrientes;
- Se exercite. Faça uma atividade física que seja prazerosa para você;
- Durma melhor e mais horas por noite, se possível. O sono é essencial para o processo de emagrecimento.
Lara Rosalino, Nutricionista – CRN 18100218
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